تكشف دراسة جديدة للذكاء الاصطناعي كيف يتغير نومنا مع تقدم العمر وكيفية تحسينه

تكشف دراسة جديدة مدعومة بالذكاء الاصطناعي كيف يتغير نومنا مع تقدمنا ​​في العمر وتقدم نصائح لتحسين نوعية النوم الذي نحصل عليه.

الشيخوخة والنوم: علاقة معقدة

الشيخوخة هي عملية لا مفر منها تؤثر على جوانب مختلفة من حياتنا، بما في ذلك نوعية النوم لدينا. وفقًا لدراسة حديثة قائمة على الذكاء الاصطناعي، مع تقدمنا ​​في العمر، تنخفض مراحل نومنا العميق وحركة العين السريعة (REM). ومع ذلك، ليست كل الأخبار سيئة. بعد انخفاض مدة نومنا ليلاً في منتصف العمر، يرتفع متوسط ​​عدد دقائق النوم في الليلة مرة أخرى في المراحل اللاحقة من الحياة.

دراسة مبتكرة عن النوم والشيخوخة

تم إجراء هذه الدراسة بالتعاون بين شركة Fullpower Technologies وجامعة ستانفورد وجامعة كاليفورنيا سان فرانسيسكو (UCSF)، وتم تقديمها في مؤتمر النوم الأوروبي في إسبانيا في سبتمبر 2024. وبفضل منصة Sleeptracker AI، تمكن الباحثون من تحليل سبعة ملايين ليلة من النوم سجلها 117000 مشارك.

النتائج الرئيسية للدراسة

• ينام الأشخاص في منتصف العمر (30-55 عامًا) أقل من الشباب (20-25 عامًا) وكبار السن (80-85 عامًا).
• يتناقص النوم العميق ونوم حركة العين السريعة مع تقدم العمر.
• المرضى الذين يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم لديهم أقلنوم عميق، بغض النظر عن أعمارهم.

تقدم نتائج هذه الدراسة وجهات نظر مثيرة للاهتمام للبحث المستقبلي حول النوم والشيخوخة. لم يحدد الباحثون فقط الاتجاهات في متوسط ​​مدة النوم على مدار حياتنا، ولكن أيضًا في تأثير اضطرابات النوم على هذه الساعات الحاسمة خارج ساعات الاستيقاظ.

نوم حركة العين السريعة (REM) وتراجعه مع التقدم في السن

يرتبط نوم حركة العين السريعة (REM) بالحلم وزيادة نشاط الدماغ، وهو ما يمثل عادةً ما يصل إلى 25٪ من إجمالي وقت النوم. ومع ذلك، أظهرت هذه الدراسة أنه مع تقدمنا ​​في العمر، ينخفض ​​نوم حركة العين السريعة بشكل ملحوظ. قام الباحثون بتقييم التغيرات في نوم حركة العين السريعة، والنوم العميق، ومتوسط ​​مدة النوم في ثلاث فئات عمرية مختلفة: 20-25 سنة، و30-55 سنة، و80-85 سنة.

أما الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و25 عامًا فقد شهدوا نومًا عميقًا بنسبة 15.9% ونوم حركة العين السريعة بنسبة 26%؛ كان لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 55 عامًا نومًا عميقًا بنسبة 14.3٪ ونوم حركة العين السريعة بنسبة 25.7٪، وكان لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 80 و 85 عامًا 13.1٪ و 22.9٪ نومًا عميقًا ونوم حركة العين السريعة على التوالي.

يسلط فيليب كان، المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة Fullpower AI، الضوء على ذلك"توفر هذه الدراسة بيانات أساسية مهمة لفهم أنماط النوم مدى الحياة وتأثير اضطرابات النوم".

دور الميلاتونين في النوم

الميلاتونين هو هرمون ينتجه دماغنا وينظم دورة النوم والاستيقاظ لدينا. يتناقص إنتاجه مع تقدم العمر، مما قد يؤثر على الوقت الذي نقضيه في نوم حركة العين السريعة. وفقًا للدكتور تشيلسي بيري من شركة Sleep Solutions،"مع تقدمنا ​​في العمر، تميل دورات نومنا إلى التحول والتقصير. وقد يعاني كبار السن أيضًا من نوم أخف وأكثر تجزؤًا، مما يجعلهم يبدون بحاجة إلى قدر أقل من النوم..

على الرغم من العوامل العديدة التي يمكن أن تؤثر على مدة ودورات نومنا، فإن الحصول على نوم جيد أمر ضروري للعمل بشكل صحيح في حياتنا اليومية. سواء كنت صغيرًا أو كبيرًا في السن، هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتحسيننوعية نومك، مثل اتباع النظافة الجيدة للنوم، والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، وتحسين غرفة نومك للنوم، وإنشاء روتين مهدئ قبل النوم.

هل يعجبك المحتوى الخاص بنا؟

احصل على أحدث منشوراتنا كل يوم مجانًا ومباشرة في صندوق الوارد الخاص بك