وجدت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يعملون من المنزل ينامون أكثر.
Tl;dr
- ينام العاملون في المنزل بمعدل 24 دقيقة أطول.
- إن إلغاء التنقلات اليومية يفسر توفير الوقت هذا.
- وإلى جانب النوم، يتم استخدام الوقت الإضافي لممارسة الرياضة.
العمل من المنزل: مفتاح النوم الأفضل
أصدر مكتب الإحصاءات الوطنية مؤخرًا تقريرًا يكشف أن الأشخاص الذين يعملون من المنزل يحصلون على نوم أكثر بمعدل 24 دقيقة من أولئك الذين يتنقلون إلى المكتب. تعد هذه النتائج جزءًا من تحليل أوسع لتأثير التغييرات الديناميكية في مكان العمل على الروتين اليومي في حقبة ما بعد الوباء.
توفير الوقت والنوم الإضافي
الزيادة فيوقت النومويُعزى ذلك في المقام الأول إلى إلغاء التنقل اليومي، وهو ما يوفر وقتًا كبيرًا لأولئك الذين يعملون عن بعد. دون الاضطرار إلى التنقل بين المنزل والعمل، يحصل العاملون في المنزل على ما يقرب من ساعة من الوقت الإضافي يوميًا. يتم بعد ذلك تقسيم هذا الوقت بين "النوم والراحة"، حيث يجد العاملون في المنزل أيضًا 15 دقيقة إضافية لممارسة الرياضة، مقارنة بأولئك الذين يتنقلون إلى المكتب.
فوائد العمل من المنزل
لا تقتصر فوائد العمل من المنزل على النوم فقط. غالبًا ما تؤدي مرونة العمل من المنزل إلى توازن أفضل بين العمل والحياة، الأمر الذي يمكن أن يكون له بعد ذلك تأثير غير مباشر على الرفاهية العامة. بدون التنقل، يمكن للعمال الحصول على المزيد من الوقت والطاقة للمشاركة في التمارين البدنية التي لا تؤدي فقط إلى تحسين الصحة العامة، ولكنها قد تعني أيضًا نومًا أفضل.
وبالمثل، فإن العمل من المنزل وتجنب التنقلات الطويلة يمكن أن يؤدي إلى ذلك“إن تقليل التوتر وتقليل التوتر له فوائد صحية عديدة، بما في ذلك تحسين المزاج وتحسين نوعية النوم وتقليل الالتهابات في الجسم”. كما أظهر استطلاع توقعات وظروف الأعمال أن الشركات تشجع العمل المختلط لأنه يحسن رفاهية الموظفين.
التحدي المتمثل في العمل من المنزل
ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن العلاقة بين العمل من المنزل وتحسين النوم ليست بسيطة كما تبدو. في حين أن الوقت الإضافي والمرونة في العمل من المنزل مفيدان، إلا أنه يجب على العاملين عن بعد أن يحرصوا على عدم القيام بذلكطمس الخط الفاصل بين العمل والمنزل. وهذا يعني الالتزام بجدول عمل محدد والتأكد من أن العمل لا يتعدى على الحياة الشخصية.
العمل في الخاصفضاءالنوم، على سبيل المثال، يمكن أن يرسل إشارة إلى عقلك بأن غرفة نومك هي مكان العمل، وليس الراحة. بالإضافة إلى ذلك، يعد الالتزام بجدول نوم منتظم والتأكد من حصولك على ما يكفي من ضوء النهار من الاستراتيجيات الأخرى لتحسين النوم عند العمل من المنزل.
هل يعجبك المحتوى الخاص بنا؟
احصل على أحدث منشوراتنا كل يوم مجانًا ومباشرة في صندوق الوارد الخاص بك